Zelk Zoltán
Hóvirág
Tél eleje, tél közepe:
havas a hegyek teteje,
sehol egy árva virág -
zúzmarás a fán az ág.
Ám télutón egy reggelen,
csoda történik a hegyen:
kibújik a hóvirág,
s megrezzen a fán az ág.
9. HÉT | |
HÉTFŐ | |
Reggeli: | 1 db lágy tojás, 1 db kifli, pici vaj |
Ebéd: | finomfőzelék, halrudacska |
Vacsora: | vajba forgatott kelbimbó, sült sonka |
KEDD | |
Reggeli: | 2 dl kakaó, 1 sz. kalács pirítva |
Ebéd: | tárkonyos burgonya krémleves, káposztás palacsinta |
Vacsora: | zöldfűszeres túrókrém, 1-2 sz. magos kenyér pirítva |
SZERDA | |
Reggeli: | 1 db kornspitz, 2 db kocka sajt |
Ebéd: | 100 %-os gyümölcslé, rakott zöldbab |
Vacsora: | majonézes saláta, főtt tojás |
CSÜTÖRTÖK | |
Reggeli: | 1 sz. rozskenyér, kevés vajkrém, uborka |
Ebéd: | paradicsommártás, főtt burgonya, natúr szelet |
Vacsora: | virslis lencsesaláta, pirítós |
PÉNTEK | |
Reggeli: | 2 dl tej, 1 kifli |
Ebéd: | 100 %-os gyümölcslé, milánói makaróni |
Vacsora: | 1 doboz paradicsomos hal, 1 db kifli |
SZOMBAT | |
Reggeli: | banánturmix, chia maggal (bővebben: http://kiskonyham.hupont.hu/21 ) |
Ebéd: | csíkleves, fokhagymás-tejszínes máj, pennetészta |
Vacsora: | árpagyöngy fasírt, almás-cékla salátával |
VASÁRNAP | |
Reggeli: | Ham&Eggs, 1 sz. teljes kiőrlésű kenyér |
Ebéd: | zöldségleves, tejszínes mártásban sült hús, bulgur, vagy (barna) rizs |
Vacsora: | maradék, vagy rántott halszelet, párolt zöldséggel |
10. HÉT | |
HÉTFŐ | |
Reggeli: | 2 dl tej, 1 db kakaós csiga |
Ebéd: | tökfőzelék, szafaládé |
Vacsora: | frankfurti saláta |
KEDD | |
Reggeli: | gyümölcsös túró, 1 ek. puffasztott amaránt (bővebben: http://kiskonyham.hupont.hu/21 ) |
Ebéd: | lebbencsleves, töltött gomba |
Vacsora: | tésztasaláta |
SZERDA | |
Reggeli: | mézes-vajas pirítós, almaszeletekkel, tea |
Ebéd: | 100 %-os gyümölcslé, rakott burgonya |
Vacsora: | hagymás sült máj, petrezselymes, párolt sárgrépa |
CSÜTÖRTÖK | |
Reggeli: | 2 dl tej, 1 db kifli |
Ebéd: | sárgaborsó főzelék, pirított hagyma, sült kolbász |
Vacsora: | lecsó |
PÉNTEK | |
Reggeli: | felvágott, kocka sajt, 1 db magos zsömle |
Ebéd: | karalábé leves, gombás-hagymás galuska |
Vacsora: | sonkával rakott brokkoli |
SZOMBAT | |
Reggeli: | zsömlefánk, tea |
Ebéd: | hagymakrémleves, töltött burgonya |
Vacsora: | sajtkrémes sonkatekercs, káposzta saláta |
VASÁRNAP | |
Reggeli: | pirítós, vaj, kevés lekvár, tea |
Ebéd: | magyaros gomba leves, káposztás palacsinta tésztába sült csirkemell, friss saláta |
Vacsora: | tzatziki, magos kenyér pirítva |